jak cwiczyc

[...] w chuy cwiczyc juz i wrocic do formy, tylko nie chce tak typowo w mase isc... polece sobie lajtowo na rzezbiczke, do tego bede wiecej biegal bo od pazdziernika znowu liga halowa rusza i chce byc w formie, a nie taki klocek ale podejrzewam, ze jak zaczne to znowu po paru treningach bedzie mnie kusilo zeby doyebac na sztange i byc jak najwiekszym

Set! A po co dołka łapiesz...jeju....jak cie nie boli,to sie ciesz.Ja mam frajdę ze moge teraz tak na maksa zajac sie sobą i swoim ciałem,szukać,poznawać,ćwiczyć sie we wszystkim....Próbuję nowego dla mnie jedzenia i trudno jesli mi nie pasuje...Ale zeby od razu dołka? Kochana moja!

Heh wyprzedziłeś mnie kolego. Ja strasznie nie lubie ćwiczyć nóg. SZczególnie przy przysiadach bolą mnie kolana i wgl mam takie dziwne uczucie. Poza tym po treningu chodzę jak kaleka%-) Kolejną partią której nie lubie ćwiczyć jest tricpes. Nie lubie żadnego ćwiczenia na tą partię ale męcze go bo musze %-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-02-27 [...]

musze wznowić treningi, bo wyglądam jak suchy bambus i szukam sprzętu bo nie mam na czym ćwiczyć

to już chyba tradycja, że jak laska wstawia foty to wszystko jest cacy, wszyscy chcą ją wyrwać, pytają o adres, nr telefonu, w najlepszym wypadku kończy się na głupich komentarzach, albo zawracaniu gitary na PW dobra tyle w konwencji ogółu, teraz ode nie coś po pierwsze staż - "troche" za mało by było widać większe efekty po drugie - [...]

Jakie jest prawdopodobieństwo, że mi kurier przylezie jak będę ćwiczyć? Bo obstawiam, że wielkie %-)

Jakie jest prawdopodobieństwo, że mi kurier przylezie jak będę ćwiczyć? Bo obstawiam, że wielkie %-) OGROMNE! Śmiem twierdzić, że 99:1 \-)

Na mnie się dziwnie patrzyli jak robiłam biceps i wyciskanie na ławce XD Ja się z tobą trochę boję ćwiczyć, bo słyszałam, żeś niesamowicie ambitna dziewucha :-)) @-|

Mój facet, jak się już zbierze poćwiczyć, to się fajnie zapowietrza :D NOrmalnie nie mogę przez to ćwiczyć z nim. Wstrzymuje powietrze w ustach a potem je wypuszcza z jakimś piskiem. I obraża się, że się nabijam

[...] zwiążane z pokonywaniem oporu zewnętrznego.Możesz biegać ale staraj się nie zwiększać pokonany dystans tylko skracać czas przebytej drogi (skróć dystans tygodniowy z 15km do 9m 3x3km).Co do basenu jak masz możliowość to po zakończeniu treningu siłowego idź na basen i popływaj dla odprężenia i rozciągnięcia mięśni typowa sesja dla przyjemności.

Ćwiczyc najlepiej 3-4 razy w tygodniu. A dziennie powinieneś na swój wiek zjeść 4-5 posilków. i jak chcesz już ćwiczyć to ułuż sobie diete. Zmieniony przez - waldus0112 w dniu 2013-04-02 21:14:28

[...] Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na [...]

Trening na redu kiepski, weź z tematu podwieszonego FBW 4 złote ćwiczenia i rób siłe jak się da do tego bieganie i zejdzie. I nie gadaj że kobieta nie może tak ćwiczyć, bo może tak samo jak facet :)

Wodyn : a jak podczas tego treningu cwicze inne partie ciała ? Klasycznie ?? Podstawowe cwiczenie mozesz robic z rozpiski(przysiady przed nogami, ciagi przed plecami, wyc na bary przed barami itd)... albo mozesz cwiczyc po staremu. W sumie na sile klaty zalezy Ci najbardziej! Zaleta takiego cwiczenia jest to ze poprawisz technike i sile [...]

Dzieki bardzo za odpowiedz! Wlasnie chce przestawic sie na trening silowy i silownie. Nie wiem tylko jak zaczac, co cwiczyc itd. W domu mam hantle i ciagle staramsie zaopatrzec w wiecej sprzetu :) czyli ile kalorii dziennie powinnam spozywac? Cos ponad 2000? Zmieniony przez - DreamCatcher7 w dniu 15.4.2015 9:47:16

CARNOGENIC: W Moim przypadku bardzo dobre wyżylenie, kłucie jak po betaalaninie, zwiększona wytrzymałość na treningach i to bardzo, dodatkowo mięśni nie bolą tak po treningu. S.A.W. - tutaj dam cytat swojej wypowiedzi z mojego tematu : Co do S.A.W. - bardzo dobry produkt - bardzo mocno pobudza, fajny konkurent do mocniejszych stacków które [...]

dzieki Tyka ale ja sie tym jakos przejmuje i mam takie poczucie ze to przez to ze jak byłem mały to dosyć czesto dzwigałem ;( chciał bym sobie jakoś pomuc tak lekarz powiedziłe ze moze dać mi cwiczenia na gibkosc ale musze jezdzic do niego przez okres 2 tyg a nie jest to pile mozę pocdzekać do wakacji tak powidział a wizya kosztuje 60 zł wiec [...]

więc nie dodawać już wyciskania na ławce....?Pierwszego dnia cwiczyc tylko barki tak jak napisałeś...?Tak mam to rozumieć?

[...] pozniej zaczołem trenowac treningiem A-B-A B-A-B + dieta(bez odzywek )i przez ten okres przytyłem 3-4kg , troche poprawiła mi się siła podnosze więcej niż podnosiłem jak zaczynałem cwiczyc, waze 74kg i mam 186cm wzrostu(16lat)jednak po moje sylwetce nie widac że wogole cos cwicze ;/ Czy to jest normalne , ze 3miesiace cwiczen to jeszcze [...]

Ćwiczylem treningiem podanym nizej 3 tygodnie teraz sobie przerwe swiateczna zrobilem.Oczywiscie mam efekty 2cm w bicu 3cm w klacie,w udzie 1cm+,i przedramie tez.I na reszcie wyrazna poprawa gestosci miesnia.Jak myslicie dalej cwiczyc tym treningiem? Poniedziałek (Klata+ biceps): 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 4s po 10powt 2.Wyciskanie sztangi [...]